| 葉酸は妊娠初期に摂ると良い栄養素だ |
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エピレ 新潟店
葉酸は、妊娠初期に摂ると良い栄養素だと、広く知られていますね。さらに、妊娠する1ヶ月前から葉酸を多めに摂った方が良いということを理解していましたか？赤ちゃんが欲しいと考え始めたときこそ葉酸の摂取を意識して欲しい時期だと言えるのです。妊活開始を宣言したらどうやったら葉酸を摂れるか、考えてみてください。もしあなたが妊娠しやすい体になりたいのなら、大変重要なのは質の良い睡眠です。満足に眠れていないと、人間は活性酸素が増えてしまい、そのことが原因で、卵子や精子の酸化が進んで、劣化します。加齢に伴って衰退していく性機能の低下を食い止めるためにもがんばって妊活をしている時は十分に睡眠をとるようにしましょう。葉酸のサプリメントは妊娠初期から欠かさず摂っていましたが、問題なく妊娠中期に入った直後にこれからはカルシウムも摂らなければならないと気づいて牛乳を飲む量を、今までの倍にしました。今までそんなことはなかったのですが、牛乳が合わなくなっていて吐き気がして、お腹を壊してしまいました。その後は、血液検査で引っかかり、貧血の診断を受けて鉄剤を飲む羽目になりましたが、それなら妊娠初期からカルシウムや鉄分が配合されたマルチサプリメントにしていれば良かったのかもしれないですね。葉酸は妊婦が積極的に摂るべき栄養素だと広く知られていますが、やみくもに多く摂れば良いというものではなく、過剰摂取すると全身にわたる副作用が起きることもあります。主な症状は、食欲不振、吐き気、じんましん、発熱などで様々な副作用があって場合によっては胎児に悪影響が及ぶこともあります。赤ちゃんと自分のためだと言っても過ぎたるは及ばざるがごとしなのでサプリや錠剤を使うなら、決められた摂取量を必ず守っていってください。妊娠した女性にとって胎児の発育を促進し、障害の発生を抑えるために「葉酸」を、多く摂って欲しいのです。名前の「葉」から連想して葉物野菜、例えばキャベツやレタスから多量に摂取できると考えられますが、意外なことに、果物にも多く含まれていて、イチゴ１００ｇで、葉酸が９０μｇ摂取できます。普段の倍くらいの葉酸を、妊娠中は毎日摂取しなければならないので葉酸が豊富な食材について調べ、毎食、確実に摂れると良いですね。
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12月24日（土）12:13 | トラックバック(0) | コメント(0) | 育児 | 管理
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